从骨科的角度来看，由于全身的重量都是由下肢来支撑，过重的身体会令腰膝关节磨损，令退化性关节炎恶化。BOB过重的身体还会给腰背肌、韧带、筋腱等过大的曲张力，时间久了会形成慢性背部疼痛。　　你真的需要减肥吗?医学上评价是否肥胖，最常用的指标是身体质量指数(BMI)，计算方法如下：　　要想真正减肥，一

　　对健身小白们来说，团课就是健身房里的“麦当劳”。尽管这听起来会多少让团操教练有些不爽，但团课和快餐还真有那么点像，那就是他们都是“自助服务”。　　在大多数健身房或者工作室里，一般一个小白会根据朋友的介绍来参加课程，然后她一旦觉得不错，好了，BOB这辈子就认它了！BOB虽然感情专一是好事，但训练太

　　在大多数女孩的健身目标上希望有更好的腹部。健美的“川”字腹肌和细如柳的小蛮腰，都可以通过本指南快速掌握腹肌的锻炼方法。使你的健身目标变为现实的过程。在本文中一只肌将给你提供专业知识，帮助你快速获得想要的腹肌。　　我汇集了我所有的专业知识和经验，可帮助你学习如何快速获得腹肌。我找到了六个“智慧锦囊

　　的，尤其是在运动时长上。国家体育总局发布的健身指南中就有规定，最为合理的运动是　　运动效果也有所区别。如果运动强度过小，整个运动过程，我们都是一种比较轻松的状态，那么虽然不会觉得太累，但是运动效果也很有限，这样的低强度运动没必要花费太长时间，做五分钟当成热身即可，比如慢跑和活动身体关节。如果运动

　　健身是一种体育锻炼。包括徒手和器械锻炼健身，增强人体部位协调柔韧性、增加力量、力量感、增加耐力从而使身体达到强健的目的。健身的范围很广，我们这里说的健身是男性增肌、女性减肥为主导。主要是以健身房健身和家庭健身为基础来讲解如何健身，不会过多涉及到别的地方上去。如果你想更详细的了解健身请到自行检索检

　　在下面的文章中我们将讨论腿部的结构，它们的功能和一些相关的练习。这个初学者的指南将指导作为新手的你如何锻炼出强壮的腿部。“练胸不练腿……”，你懂的，赶紧开始吧！一个伟大体格的真正指标是什么？是如同山峰般挺立的二头肌？还是如同剃刀般锋利的腹肌...[详细]　　腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分