BOB体育官方网站2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。　　消耗包括运动消耗和基础代谢，节食会降低基础代谢，所以只节食到后面会达到一个平衡，你还是瘦不下去的，所以要增加运动消耗。　　有氧运动不能做太多，会消耗肌肉，而肌肉才是耗能大户。所以要多做力量训练，尤其是

　　BOB体育官方入口首先我们需要对减脂反弹给出一个比较明确的定义，主要是为了把减脂反弹和保持体脂率区别开：反弹指的是在一个减脂过程暂停时或者结束后，在　　解决反弹是一个比较短期的过程，而保持体脂率是一个长期的过程，不过两者会用到一些共通的手段，变形大师会发布单独的文章分析身材保持。　　在停止减脂时

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　　BOB减肥的人最常见的就是节食减肥，而且明知道节食减肥的效果不好，可是还是有很多人愿意去进行节食减肥。因为节食减肥在前期确实可以让你看到自己的体重下降，但是当你的身体代谢下降之后BOB体育官方网站，你的身体就会开始出现反弹复胖的趋势，也就是当你节食后恢复饮食，你的体重上升速度是非常快的。　　节食

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